zespoły oporu są gumki stosowane do zwalczania ruchów z siłą przeciwnika , co pomaga budować mięśnie . Opaski mogą być stosowane w dowolnym miejscu i nie wymaga specjalnego sprzętu dodatkowego . Można jednak stworzyć wierzchowce sufitem , aby skupić niektóre ćwiczenia na konkretnego mięśnia . Podczas mocowania oprawy do sufitów , upewnij się, że wykorzystany do belki lub kratownicy w ramce , w przeciwnym razie możesz miećsufit runie podczas pracy out.Things musisz Łódź 2 worek bokserski wierzchowców
zestawienie
taśmę
Ołówek
śruby wywiercić
Pomiar
Klucz
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz lokalizację , w której chcesz zamontować wsporniki . Wybierz miejsce, z dala od drzwi i innych o dużym natężeniu ruchu , które może przerwać treningi lub prowadzić do obrażeń .
2

Wspinać się po drabinie i zlokalizuj belek stropowych lub kratownicy . Kratownica jestbelka ramki przedłużające się w trójkąt na podniesione lub otwartych sufitów . Belka jestbelka rozciągająca się do wsparcia masy panele sufitowe i poddasze . Zlokalizować wiązkę dotykając sufitu , aż usłyszysz dźwięk , a nie stałą się głuchy dźwięk .
3

Zmierz miejsce, gdziemocowanie będzie przejść , oznakowanie otwory na śruby z ołówkiem . Jeśli używasz dwóch uchwytów , należy je ustawić w przybliżeniu szerokość barków . Zmierzyć i zaznaczyć otwory .
4

wywiercić otwory na śruby do belki. Większość wierzchowców mieć 03:58 otwory na śruby .
5

Bolt zamontować w każdym miejscu , dokręcając śruby z kluczem . Pociągnij na górze , aby upewnić się, że jest bezpieczny .
6

Dołącz pierścień do mocowania trzymać zespół oporności . Imperium