Odchudzanie w domu jest skutecznym sposobem , aby pozbyć się niechcianego tłuszczu . Na siłownię są drogie i niepotrzebne dla wielu ludzi . Wykonaj następujące kroki, aby dowiedzieć się jak schudnąć robi treningu w domu . Instrukcja
1

Opracowanie planu treningu .

Start z tego, co już wiemy , jak to zrobić . Ustawić harmonogram i zmusić się go trzymać . Nuda może łatwo ustawić w trakcie treningu , więc upewnij się, że muzykę lub blisko telewizora, aby zachować idziesz .
2

Czy pompek

pompek to świetny sposób , aby zbudować górną siły ciała i schudnąć . Możesz swój sposób pracy do robienia 10 , 20 , 50 i 100 pompek . Robi push up będzie spalić kalorie bez łączenia cię z dużych mięśni .
3

Czy siedzieć wzloty i brzuszków .

Każdy chce mieć ładny wygląd brzucha. Siedzieć wzloty i brzuszków będzie spalić kalorie podczas budowania mięśni brzucha . Możesz siedzieć wzloty i brzuszków , aby pomóc Ci schudnąć w domu .
4

Uruchom.

Możesz nie być w stanie uruchomić w swoim domu , ale masz pomysł . Bieganie to najlepszy sposób , aby schudnąć , ponieważ spala się najwięcej kalorii . Że również sprawia, że​​najtrudniejszą rzeczą do zrobienia . Ustaw plan uruchamiania 3 - 5 razy w tygodniu . Rozpocząć powolny i krótki i budować się ku górze.
5

Skakanka .

Możesz aleskakanka z każdym sklepie sportowym . Skakanka bierze wytrzymałość i koordynację . Będzie pracować nogi i ramiona i spala dużo kalorii . Skakanka jest to świetny sposób , aby schudnąć przez pracę w domu .
6

potrawy .

Dieta i ćwiczenia razem. Jeśli chcesz schudnąć, musisz zmienić to, co jesz . Użyj wykres w sekcji zasobów poniżej, aby określić , ile kalorii powinno być jedzenie , jeśli chcesz schudnąć w domu . Imperium