panujące przekonanie, że należy mieć saunę o trzy razy w tygodniu przez okres około 20 minut . Jednakże , jest towskazówka , a niereguła zestaw . Można skorzystać z sauny , jak często, jak chcesz , pod warunkiem , że nie wpływa to niekorzystnie na zdrowie . Skonsultować się z lekarzem w sprawie korzystania sauny .
Sugerowana długość sesji
Twoja sesja sauny powinno trwać około 5 do 20 minut . Jeśli zaczynasz odczuwać zawroty głowy , natychmiast opuścić saunę . Biorąc prysznic przed wejściem do sauny jest wskazane ; prysznica będzie wyczyścić i otworzyć pory skóry i pomaga zapewnić Państwu pełne korzystanie z sauny . Weź kolejny prysznic po zakończeniu swoją saunę opuścić skórę odświeżoną .
Środki
Nie należy korzystać z sauny , jeśli jesteś pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających . Jeśli planujesz natychmiast zabrać sauna po treningu , należy odczekać co najmniej 15 minut, aż do ustabilizowania ciała przed wejściem do sauny . Kobiety w ciąży są zniechęceni do korzystania z sauny . Po ukończeniu sauna , uzupełnić płyny organizmu poprzez picie dużej ilości wody .
Ulepszenia
ciepła z sauny jest korzystne na własną rękę , możesz wybrać , aby zdobyć doświadczenie z aromaterapią , czyliwprowadzenie zapachów , takich jak eukaliptus , do sauny . Proponowana metoda jest dodać kilka kropli oleju do kadzi z wodą , i wlać wodę przez skały w saunie . Woda natychmiast zwrócić się do pary i wysłać warstwę ciepła całej sauny . Imperium
